จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาเปลี่ยนหมอนหนุนแล้ว

ถึงเวลาเปลี่ยนหมอน

ในแต่ละวันคุณอาจจะวุ่นวายตั้งแต่เรื่องงานไปจนถึงวิถีชีวิต หมอนและที่นอนของคุณอาจเป็นสิ่งท้าย ๆ ที่คุณนึกถึงเมื่อภาระหน้าที่เข้าครอบงำ แต่หมอนหนุนเป็นสิ่งสุดท้ายที่ประคองศีรษะของคุณในตอนกลางคืน เป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่คุณควรใช้เวลาสักเล็กน้อยเพื่อมาดูแล

แล้วเราควรทำความสะอาดและเปลี่ยนหมอนบ่อยแค่ไหน เพราะตามหลักการแล้วหมอนควรซักทุก ๆ 3 เดือนและเปลี่ยนใหม่เมื่อครบ 1-2 ปี แต่บางทีการเปลี่ยนหมอนของคุณก็อาจขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้

เหตุผลที่คุณควรเปลี่ยนหมอนหนุน ตัวช่วยในการนอนหลับยามค่ำคืน

1. หมอนสกปรกเกินไป

ขณะที่เรานอนหลับเหงื่อและน้ำมันจากเซลล์ผิวของเรา จะติดอยู่บนหมอนหนุนและปลอกหมอน ซึ่งเป็นสิ่งสกปรกที่หากสะสมมากขึ้นจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้แก่

  • การเจ็บป่วยจากเชื้อแบคทีเรีย
  • โรคภูมิแพ้หรือภูมิแพ้กำเริบจากไรฝุ่น
  • การเกิดสิวอันเป็นผลมาจากการหมักหมมของน้ำมันจากผิวและความชื้นจากเหงื่อ

สิ่งสกปรกที่อยู่บนหมอนอาจไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณเปลี่ยนหมอน คุณยังสามารถใช้ปลอกหมอนเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งสกปรกที่ทำความสะอาดยากได้ และควรซักปลอกหมอนทุก ๆ 1-2 สัปดาห์ หรือบ่อยกว่านั้นหากคุณเป็นคนที่มักเหงื่อออกเวลานอนหลับ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าหมอนหนุนของคุณยังไม่สะอาดมากพอจากสัญญาณเตือนเหล่านี้ ก็อาจถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนหมอนใหม่

  • สิวขึ้นที่แก้ม
  • อาการภูมิแพ้
  • กลิ่น
  • คราบ

2. หมอนเสียรูปทรง

เมื่ออายุการใช้งานของหมอนหนุนมากขึ้นก็มักเสียรูปร่างไป และจะเสียรูปทรงเร็วขึ้นเป็น 2 เท่า หากคุณพับ งอหรือบีบหมอน และเมื่อเวลาผ่านไปตัวช่วยในการนอนหลับของคุณอาจจะไม่เด้งกลับเป็นเหมือนเดิม ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้หากหมอนหนุนของคุณมีคุณภาพต่ำ และนี่อาจเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาเปลี่ยนหมอน

  • เป็นก้อน – หมอนที่เป็นก้อนเป็นตัวรบกวนการนอนหลับสนิท หมากไส้หมอนของคุณเริ่มซ้อนกันในรูปแบบใหม่หรือจับตัวเป็นก้อน ก็ถึงเวลาแล้วที่ควรเลิกใช้และเปลี่ยนหมอนใบใหม่
  • แบนราบ – หากหมอนหนุนของคุณสูญเสียความหนาและแบนขึ้นอาจขัดขวางการนอนและการจัดเรียงแนวกระดูกสันหลัง ให้คุณตื่นมาพร้อมกับอาการปวดคอบ่าไหล่ลามไปจนถึงหลังได้ หากหมอนของคุณไม่นุ่มเด้งเหมือนเดิมก็ควรที่จะเปลี่ยนหมอนใบใหม่เพื่อสุขภาพร่างกายของคุณ

หากคุณอยากได้หมอนหนุนที่มีความทนทานใช้งานได้นานขึ้น ควรเลือกหมอนที่ทำจากวัสดุคุณภาพสูง เช่น หมอนยางพาราแท้ที่มีความยืดหยุ่นสูง เป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่มีอายุการใช้งานได้มากกว่า 2 ปี อีกทั้งยังปลอดสารก่อภูมิแพ้และทำความสะอาดได้ง่ายอีกด้วย

3. หมอนที่คุณนอนไม่สบาย

หมอนหนุนตัวช่วยในการนอนหลับที่ดี คือ หมอนที่ให้ความสบายและรองรับสรีระของคุณได้ดี ถึงแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะพูดถึงอายุการใช้งานที่เป็นไปได้ของหมอนคือ 1 – 2 ปี อย่างไรก็ตามหากหมอนของคุณไม่ตอบโจทย์ความต้องการของคุณ หรือไม่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของคุณ ก็ถึงเวลาแล้วที่ควรเปลี่ยนใบใหม่

แม้ว่าสิ่งสกปรกจะไม่ได้เป็นมิตรต่อการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ควรเปลี่ยนซึ่งเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องพิจารณาเปลี่ยนหมอนใบเก่า ได้แก่ :

  • การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย – ร่างกายของคนเรามีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงจากการบาดเจ็บหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หมอนที่เคยตรงกับความต้องการของคุณอาจไม่ใช่ใบเดิมอีกต่อไป การเปลี่ยนหมอนให้เหมาะกับสรีระร่างกายจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในระยะยาว
  • เตียงใหม่ – หากคุณเพิ่งเปลี่ยนที่นอนใหม่ที่แน่นกว่าหรือมีความนุ่มกว่า หรือเตียงที่มีขนาดแตกต่างจากเดิมทำให้การนอนของคุณไม่สบายเหมือนเคย การเปลี่ยนหมอนหนุนตัวช่วยในการนอนหลับใหม่ เพื่อให้เหมาะสมและเข้ากับที่นอนของคุณอาจเป็นทางเลือกที่ดี