สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอุณหภูมิและความร้อนระหว่างนอนหลับ

ไม่มีอะไรเทียบได้กับการล้มตัวลงนอนบนที่นอน ที่ให้ความรู้สึกเย็นในตอนแรก และเริ่มอุ่นเมื่อขดตัวอยู่ใต้ผ้าห่มที่ทำให้คุณรู้สึกสบายในจุดที่อุณหภูมิเหมาะสมกับร่างกาย จนคล้อยหลับ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในขณะที่เราหลับไป อุณหภูมิและอากาศรอบตัวคุณจะค่อยๆร้อนขึ้นเรื่อยๆ จากการที่ร่างกายคุณพยายามจะลดอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นลง จึงระบายความร้อนออกจากร่างกาย และเมื่อเวลาผ่านไปจนถึงจุดหนึ่ง อาจจะทำให้พวกเราหลายๆคนเริ่มมีเหงื่อออก

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนการนอนหลับจากสภาพอากาศ และอุณหภูมิ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเลือก Cool Gel Technology ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มความเย็นสบายตลอดคืนผสมลงในชั้นยางพาราของที่นอนเรา และ Adaptive Technology ที่มีคุณสมบัติช่วยปรับอุณหภูมิให้กับร่างกาย ด้วยการถ่ายเทความเย็นให้กับร่างกายในขณะที่ร่างกายคลายความร้อนออกมา ทำให้คุณรู้เย็นสบายตลอดคืน กับท๊อปเปอร์ The Horizon ของเรา

เพราะเหตุใดเราถึงรู้สึกร้อนเมื่อหลับไปแล้ว?

เหตุผลที่หลายๆคนนอนแล้วรู้สึกร้อนระหว่างคืน หรือมีเหงื่อออกระหว่างคืน มีความเกี่ยวข้องกับการออกแบบที่นอนเป็นอย่างมาก เนื่องจากอุณหภูมิแกนกลางของเราจะลดลงสองสามองศาในตอนกลางคืน ทำให้ความร้อนไหลออกสู่บริเวณโดยรอบ และผ้าปูที่นอนและที่นอนบางชนิดจะดักจับความร้อนและความชื้นรอบตัวเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับที่นอนเมมโมรี่โฟมและผ้าปูที่นอนที่มีจำนวนเส้นด้ายสูง จากการทดสอบของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนพบว่า การออกแบบเครื่องนอนและสภาพแวดล้อมในการนอนของคุณเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ที่ทำให้ผู้คนร้อนอบอ้าวระหว่างนอนหลับ

อะไรทำให้คุณเหงื่อออกตอนกลางคืน?

การร้อนขึ้นระหว่างการนอนหลับเป็นเรื่องปกติและมักมีวิธีแก้ไขอย่างง่ายๆ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ซึ่งอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหมายถึงเวลาที่ร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไปในตอนกลางคืน เป็นอาการที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อม หรืออุณหภูมิในห้องนอน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ วัยหมดประจำเดือน การรับประทานยาบางชนิด โรคมะเร็ง การติดเชื้อ ฮอร์โมนผิดปกติ ความผิดปกติทางระบบประสาท และอื่นๆ เราแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงที่คุณอาจมีอาการเหงื่อออกมากในตอนกลางคืน

สำรวจศาสตร์แห่งการนอนและอุณหภูมิระหว่างนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญด้านศาสตร์การนอนได้ทำการทดลองเกี่ยวกับการนอน และอุณหภูมิที่เกิดขึ้นระหว่างนอน เพื่อทำความเข้าใจเรื่องการนอนและการผันแปรของอุณหภูมิ โดยได้มีการออกแบบเซ็นเซอร์ตรวจจับอุณหภูมิและความชื้น และนำเซ็นเซอร์นี้ไปไว้ที่หลังและเท้าของคนที่มีอาการนอนแล้วรู้สึกร้อนเป็นเวลาหลายสัปดาห์

สิ่งที่เกิดขึ้นจากข้อมูลคือภาพอุณหภูมิภายในผ้าห่มที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยอุณหภูมิที่บริเวณหลังและเท้าของผู้ถูกทดสอบพุ่งสูงขึ้นทันทีหลังจากเข้านอน (ขึ้นไปประมาณ 10 องศา) และคงที่ตามอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นนั้นตลอดทั้งคืน

นอกเหนือจากเรื่องการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในขณะที่หลับ ความชื้นสัมพัทธ์ก็มีความผันผวนอย่างมากเช่นกันและเป็นการผันแปรที่สับเปลี่ยนขึ้นๆลงๆตลอดช่วงเวลาที่นอน หากดูกราฟความชื้นสัมพัทธ์ จากคืนเดียวกัน คุณจะเห็นว่าความชื้นในอากาศเพิ่มขึ้นและลดลง โดยสูงขึ้นอย่างมากตั้งแต่เที่ยงคืนจนถึงประมาณตี 3 แล้วจึงลดลง ผลลัพธ์คือคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อ เพราะความชื้นสูงเมื่อรวมกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น จะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี และด้วย อุณหภูมิและความชื้นแบบนี้ จะทำให้ตื่นนอน

หากคุณประสบกับความร้อนที่ผันผวนที่คล้ายคลึงกันนี้ระหว่างนอน แสดงว่าคุณอาจเป็นคนที่รู้สึกร้อนระหว่างหลับ จริงๆแล้วปกติร่างกายจะรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้ดีอยู่แล้ว แต่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมในการนอนที่ทำให้เรานอนแล้วเกิดอาการร้อน หรือทำให้เกิดการกักเก็บความร้อนบริเวณที่นอน

วิธีนอนเมื่ออากาศร้อน + เคล็ดลับคลายร้อน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอนแล้วอุณหภูมิเพิ่มจนร้อนโดยธรรมชาติหรือนอนไม่หลับในสภาพอากาศร้อน ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับยอดนิยมบางส่วนเกี่ยวกับวิธีคลายร้อนเมื่อคุณนอนร้อน

  • เลือกซื้อที่นอนที่มีคุณสมบัติในการทำความเย็น: ที่นอนระบายความร้อนอย่าง The Iconic ที่ทำจากยางพารา organic 100% ด้วยคุณสมบัติ open-cell ในยางพาราทำให้ที่นอนมีรูให้อากาศไหลผ่าน ให้ความเย็นสบาย ไม่อับ ผสานกับ Cool Gel Technology ในชั้นบนสุดของที่นอน เพิ่มความเย็นสบายตลอดคืน
  • ตั้งค่าตัวควบคุมอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้อยู่ระหว่าง 20 ถึง 25 องศาฟาเรนไฮต์: อุณหภูมินี้เป็นอุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่นอนแล้วมักมีอาการร้อนจนต้องตื่นระหว่างคืน ให้ลองตั้งค่าตัวควบคุมอุณหภูมิให้เย็นลงกว่าเดิม
  • สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้: สวมเสื้อผ้าน้ำหนักเบาและหลวมเข้านอนหรือพิจารณานอนเปลือยกายเพื่อทำให้เย็นลงระหว่างการนอนหลับ
  • อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ: อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ และเมื่อคุณออกไปอุณหภูมิร่างกายจะเริ่มเย็นลง ส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าถึงเวลาเข้านอน
  • นอนบนผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้และเย็น: ผ้าปูที่นอนลินินที่โปร่งสบายมีคุณสมบัติในการระบายความชื้นที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเย็น แม้ในฤดูร้อน
  • ใช้พัดลม: พัดลมสามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ หากคุณมีพัดลมติดเพดาน ให้ตั้งค่าให้หมุนทวนเข็มนาฬิกา — กระแสลมจะสร้างเอฟเฟกต์ลมหนาวเพื่อทำให้ห้องเย็นลง
  • ไล่เพื่อนขนฟูของคุณออกไป: เราทุกคนชอบที่จะนอนกับสุนัขหรือแมวของเรา แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับเพราะคุณร้อนเกินไป เพื่อนที่มีขนยาวของคุณอาจเป็นสาเหตุของความร้อนที่เกิดขึ้นได้

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนขี้ร้อน

ตลอดการวิจัยของเรา เราพบว่าการนอนหลับที่ร้อนจัดเป็นปัญหาสำหรับคนทั่วที่พบได้บ่อย แม้ว่าอุณหภูมิในห้องจะอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอน 18–23 องศา แต่ความชื้นสัมพัทธ์ในผ้าห่มมีความผันผวนอย่างมาก มักเกิดจากผลิตภัณฑ์เครื่องนอนหนาแน่นซึ่งจำกัดการไหลเวียนของอากาศที่เหมาะสม เราจึงได้ออกแบบผลิตภัณฑ์ที่นอนที่ช่วยระบายอากาศ ช่วยเพิ่มความเย็น

เนื่องจากร่างกายสามารถรักษาตัวเองให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมระหว่างการนอนหลับได้ดี ดังนั้นเราจึงสร้างผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติ เราเลือกใช้ยางพารา Open-cell ที่นอกจากจะช่วยรองรับสรีระร่างกายในแต่ละส่วน ยังมีรูระบายอากาศที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศ นอกจากนั้นแผ่นยางด้านบนยังผสม cooling gel technology เพื่อช่วยปรับสมดุลความร้อนและเพิ่มความเย็นให้กับร่างกาย เพราะคนเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตบนเตียง การหาที่นอนและเครื่องนอนที่มีคุณสมบัติในการระบายความร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นคนที่มักจะนอนแล้วร้อน