เลือกความแน่นของที่นอนระดับไหนถึงจะเหมาะสมกับร่างกาย

เลือกความแน่นของที่นอน

การเลือกความนุ่มแน่นของที่นอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่นอกจากจะทำให้นอนหลับสบายตลอดคืนแล้ว ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงสุขภาพของหลังและข้อต่อต่าง ๆ อีกด้วย ความแน่นของที่นอนหมายถึงพื้นผิวของที่นอนที่นุ่มหรือแข็งเมื่อคุณนอน โดยทั่วไปความแน่นของที่นอนมี 5 ระดับ ได้แก่ นุ่มมาก นุ่ม ปานกลาง แน่น และแน่นมาก

โดยระดับความแน่นที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลแตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังต่อไปนี้

1. ท่านอน

เพราะท่านอนแต่ละท่า หมายถึงส่วนที่แตกต่างกันของร่างกายในการสัมผัสกับที่นอน ซึ่งร่างกายแต่ละส่วนของเราต้องการการรองรับที่แตกต่างกัน เช่นผู้นอนตะแคงอาจต้องการที่นอนที่นุ่มกว่าเพื่อให้ไหล่และสะโพกจมลงและอยู่ในแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลัง ในขณะที่ผู้นอนหงายอาจต้องการที่นอนที่แน่นกว่าเพื่อให้รองรับหลังส่วนล่างได้มากขึ้น คนท้องอาจชอบที่นอนที่แน่นกว่าเพื่อป้องกันไม่ให้สะโพกจมมากเกินไปและทำให้ปวดหลังส่วนล่าง

 

2. น้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวของคุณอาจส่งผลต่อระดับความแน่นที่คุณต้องการในที่นอน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากอาจต้องการที่นอนที่แน่นขึ้นเพื่อให้มีการรองรับที่เพียงพอ ในขณะที่ผู้ที่น้ำหนักเบากว่าอาจต้องการที่นอนที่นุ่มกว่าเพื่อช่วยลดแรงกดทับ

3. ความชอบส่วนตัว

ทุกคนมีความชอบในแบบของตัวเอง บางคนชอบที่นอนหนานุ่มที่โอบรับกับสรีระ ในขณะที่บางคนชอบที่นอนที่แน่นกว่า และรองรับสรีระได้ดีกว่า อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการนอนบนที่นอนที่นุ่มแน่นในแบบที่ตัวเองชอบจะทำให้รู้สึกสบายในช่วงแรก แต่หากไม่เหมาะสมกับสรีระของผู้นอนก็อาจส่งผลให้นอนหลับได้ไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ หรือทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยร่างกายยามตื่นได้ เพราะฉะนั้นต้องอย่าลืมพิจารณาให้เหมาะสมกับสรีระ และท่านอนของคุณ ควบคู่กับความชอบ

4. ปัญหาสุขภาพ

หากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เช่น ปวดหลังหรือโรคข้ออักเสบ คุณอาจต้องการระดับความแน่นที่เฉพาะเจาะจงเพื่อบรรเทาอาการและให้การรองรับสรีระส่วนที่จำเป็นโดยเฉพาะ

เมื่อเลือกความแน่นของที่นอนที่เหมาะสมได้แล้ว คุณควรพิจารณาถึงวัสดุ ความยืดหยุ่น และความคงทนของที่นอนที่เลือกควบคู่กันด้วย เพราะวัสดุบางชนิดอาจให้ความนุ่มแน่นที่ลงตัว แต่ไม่รองรับกระดูกและสรีระของร่างกาย และที่นอนที่แน่นกว่า ก็ไม่ได้แปลว่าเป็นที่นอนที่รองรับสรีระร่างกายได้ดีกว่าเสมอไป

เพราะความแน่นของที่นอนหมายถึงชั้นบนของที่นอนที่คุณรู้สึกได้เมื่อนอนลงครั้งแรก ในขณะที่การรองรับที่นอนหมายถึงแกนกลางของที่นอนที่มีผลต่อการจัดแนวกระดูกสันหลังและการลดแรงกดทับมากกว่าชั้นบน ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีที่นอนที่แน่นแต่มีการรองรับที่ไม่ดีหรือที่นอนนุ่มที่มีการรองรับที่ดี คุณจึงควรพิจารณาวัสดุและการเรียงตัวของชั้นวัสดุในที่นอนก่อนตัดสินใจซื้อ ทางที่ดีควรไปทดลองระดับความแน่นต่าง ๆ ของที่นอนด้วยตัวคุณเอง

เพราะวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาความแน่นของที่นอนให้เหมาะกับคุณคือการได้ไปลองนอนบนตัวเลือกต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นในร้านค้า หรือหากเป็นไปได้คือหาร้านค้าที่ให้คุณสามารถทดลองนอนที่บ้านได้ในระยะเวลาหนึ่ง ก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับคุณที่สุด บางทีคุณอาจจะพบว่าเพียงแค่เพิ่มท็อปเปอร์ลงบนที่นอน ก็สามารถทำให้คุณได้ที่นอนที่มีควมแน่นที่ลงตัว พร้อม ๆ กับรองรับสรีระได้เป็นอย่างดีก็เป็นได้ ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แล้วไปทดลองนอนเพื่อหาความแน่นของที่นอนที่จะทำให้คุณหลับสนิท หลับสบาย ตลอดคืนกันนะคะ