Author Archives: manopatpom

เลือกความแน่นของที่นอนระดับไหนถึงจะเหมาะสมกับร่างกาย

การเลือกความแน่นของที่นอนที่เหมาะสม จะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน ซึ่งระดับความแน่นที่เหมาะสมจะแตกต่างกันสำหรับแต่ละบุคคล เช่น ท่านอน น้ำหนัก

ข้อควรรู้ ควรระวัง ก่อนใช้เมลาโทนิน

การใช้เมลาโทนินในรูปแบบอาหารเสริม มีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับได้ แต่จำเป็นต้องรับประทานให้ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสม

เมลาโทนินช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นจริงหรือไม่?

ทำความรู้จักกับ เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติในร่างกายของเรา ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และยังช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย

คุณนอนน้อยไปหรือไม่ ควรนอนเท่าไหร่ถึงเพียงพอ?

การนอนหลับที่เพียงพอมีผลต่อสุขภาพโดยรวม แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าการนอนหลับของเราเพียงพอแล้ว ไม่ได้นอนน้อยไป มีสัญญาณอะไรที่บอกว่าต้องนอนเพิ่ม

ต้องซื้อที่นอนใหม่ หรือแค่เพิ่มท็อปเปอร์บนที่นอนเดิมก็เพียงพอ

ตอบคำถามว่าซื้อท็อปเปอร์หรือเปลี่ยนที่นอนใหม่เลยจะดีกว่า พบกับคำตอบที่ชัดเจนได้กับบทความดี ๆ ที่จะช่วยไขข้อข้องใจให้คุณได้

10 ต้นไม้สำหรับห้องนอน

การใช้ต้นไม้แต่งห้องนอนไม่ได้มีอันตรายอย่างที่คุณกังวลพบกับ 10 ประเภทของพืชที่สามารถนำมาตกแต่งห้องนอนได้อย่างปลอดภัยเต็มไปด้วยข้อดีมากมาย

อาการนอนไม่หลับและโรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในผู้สูงอายุ ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน และนำไปสู่สภาวะซึมเศร้า เราควรต้องรู้สาเหตุของโรค

เทคนิคการนอนหลับ สำหรับผู้สูงอายุ

ยิ่งอายุมากก็ยิ่งนอนหลับยากมากขึ้น ผู้สูงอายุหลายคนมีอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แก้ได้ด้วยเทคนิคในการนอนหลับสำหรับผู้สูงวัย

วางที่นอนไว้กับพื้นดีหรือไม่

ต้องการออกแบบห้องนอนให้สามารถวางที่นอนบนพื้นได้โดยไม่มีปัญหาเชื้อโรคและไรฝุ่น ลองมาดูกันว่าคุณสามารถทำอย่างไรได้บ้าง?

10 สีที่ควรใช้ / ไม่ควรใช้ ในการแต่งห้องนอน เพื่อการนอนหลับ

เหตุผลมากมายที่การเลือกสีในการตกแต่งห้องนอนควรใช้ความระมัดระวังโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนหลับยากพบกับ 10 สีที่ควรและไม่ควรใช้

ภัยเงียบที่ควรระวังกับการนอนหลับไม่เพียงพอ

ปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในสังคมปัจจุบัน ซึ่งจะมีผลตามมาในระยะยาว หากนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง เช่น โรคหัวใจ

จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาเปลี่ยนหมอนหนุนแล้ว

ตัวช่วยสำคัญในการนอนหลับแต่ละคืน คือหมอนที่หนุนในตอนกลางคืน เมื่อใช้ไปนานๆ ก็เกิดความสปรก หรือเสียรูปทรง แล้วเราควรเปลี่ยนหมอนตอนไหน